الرئيسية / المقالات / طريقه علاج ترهلات البطن بعد الولاده

طريقه علاج ترهلات البطن بعد الولاده

علاج مشكله ترهلات البطن بعد الولاده

 

 

ترهلات البطن بعد الولاده ?
مشكله بتقابل كل الامهات و بتسببلهم مشكله نفسيه جامده جدا وطبعا حلها هو اتباع نظام غذائي متوزان فيه كل العناصر الغذائيه اللي جسمنا بيحتاجها .
– الخطوه التانيه لشد البطن بعد الولادة القيصرية هي ممارسة بعض التمارين التي تزيد من نشاط القلب ضمن برنامج الحفاظ على اللياقة زي المشي السريع لمدة نص ساعه في اليوم ع الاقل وده بيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويزيد من
التخلص من الدهون المختزنه ف الجسم .♨️
– تمرين شفط البطن من اهم التمارين اللي بتساعد ع شد الترهل و تقويه عضله البطن بجانب التمارين الموجوده ف الصور هتساعد ع رجوع شكل البطن زي الاول مع الاستمرار عليها بجانب تمارين الكارديو او التمارين الهوائيه زي المشي والجري والعجله وغيرها

تعليمات هامه :
– الابتعاد تماما عن اي مشروبات غازيه واستبدالها بعصاير طبيعيه?
– الابتعادعن المقليات والوجبات الدسمه وطبخها بطرق صحيه ?
– عدم الامتناع عن تناول النشويات و لو جعنا باليل ناخد بروتينات او فاكهه???
– تقسيم الوجبات ل 5 او 6 وجبات صغيره ع مدار اليوم بين كل وجبه والتانيه مش اقل من 3 ساعات ومش اكتر من 6 ساعات ??
– شرب الميه كتير جدا?
الممنوعات❌
الوجبات السريعة – الحلويات- المحشيات – المخللات – اللحوم الدسمه – المانجو- التين – البلح- العنب -الفول السودانى – البيبسي – الشيبسي – الايس كريم – نسكافية فى مبيض (من الاخر اي حاجه فيها سعرات عالية اوي جسمك مش محتاجها)?????
مسموح بنسكافية بلاك وقهوة☕
شاي اخضر?
ليمون وزجبيل وقرفة ونعناع وكمون

شير ومنشن لكل اصحابك

شاهد أيضاً

أرخص 5 سيارات في أوتوماك فورميلا 2017

  انتهت فعاليات معرض القاهرة الدولي للسيارات أوتوماك فورميلا 2017 بعد مشاركة من قبل 21 …