الرئيسية / المقالات / طريقه علاج ترهلات البطن بعد الولاده

طريقه علاج ترهلات البطن بعد الولاده

علاج مشكله ترهلات البطن بعد الولاده

 

 

ترهلات البطن بعد الولاده ?
مشكله بتقابل كل الامهات و بتسببلهم مشكله نفسيه جامده جدا وطبعا حلها هو اتباع نظام غذائي متوزان فيه كل العناصر الغذائيه اللي جسمنا بيحتاجها .
– الخطوه التانيه لشد البطن بعد الولادة القيصرية هي ممارسة بعض التمارين التي تزيد من نشاط القلب ضمن برنامج الحفاظ على اللياقة زي المشي السريع لمدة نص ساعه في اليوم ع الاقل وده بيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويزيد من
التخلص من الدهون المختزنه ف الجسم .♨️
– تمرين شفط البطن من اهم التمارين اللي بتساعد ع شد الترهل و تقويه عضله البطن بجانب التمارين الموجوده ف الصور هتساعد ع رجوع شكل البطن زي الاول مع الاستمرار عليها بجانب تمارين الكارديو او التمارين الهوائيه زي المشي والجري والعجله وغيرها

تعليمات هامه :
– الابتعاد تماما عن اي مشروبات غازيه واستبدالها بعصاير طبيعيه?
– الابتعادعن المقليات والوجبات الدسمه وطبخها بطرق صحيه ?
– عدم الامتناع عن تناول النشويات و لو جعنا باليل ناخد بروتينات او فاكهه???
– تقسيم الوجبات ل 5 او 6 وجبات صغيره ع مدار اليوم بين كل وجبه والتانيه مش اقل من 3 ساعات ومش اكتر من 6 ساعات ??
– شرب الميه كتير جدا?
الممنوعات❌
الوجبات السريعة – الحلويات- المحشيات – المخللات – اللحوم الدسمه – المانجو- التين – البلح- العنب -الفول السودانى – البيبسي – الشيبسي – الايس كريم – نسكافية فى مبيض (من الاخر اي حاجه فيها سعرات عالية اوي جسمك مش محتاجها)?????
مسموح بنسكافية بلاك وقهوة☕
شاي اخضر?
ليمون وزجبيل وقرفة ونعناع وكمون

شير ومنشن لكل اصحابك

شاهد أيضاً

استقرار أسعار الذهب بالسوق المصري

استقرت أسعار الذهب في السوق المحلي خلال تعاملات اليوم الأحد عند نفس مستويات أمس.  وقال …