الرئيسية / المقالات / نظام دايت لمده خمس اسابيع نتائج مضمونه

نظام دايت لمده خمس اسابيع نتائج مضمونه

 من الاخرررررررررر لمده 5 اسابيع
مع تمرين في بيت او من غير تمرين

لو شفتيه لايك بقي انتوا اللي بتشجعوني انزل حاجات او لا

كل اسبوع وجبه الغدا فري
شرب من 3 ل 4 ليتر مياه في اليوم
3 كوبايات شاي اخضر بكرفس بقدونس في اليوم
3 كوب قهوه ساده
النوم قبل 12
الفطار قبل 10
ممنوع زيوت سمنه سكريات حلويات املاح معجنات
ملح 5 جرام في اليوم كله
الفطار
5 معالق شوفان بكوبايه لبن خالي الدسم بمعلقه عسل ابيض
بعديها ب 3 ساعات
كوب عصير برتقال فريش
غدا
5 معالق ارز بسمتي مسلوق + صدور فراخ او سمك مشوي 150 جرام +سلطه خضرا
بعديها ب 3 ساعات
تفاحه خضرا
عشا
زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه + 2 كيوي

يخلصوا الخمس اسابيع دول جسمك هيترسم

شاهد أيضاً

مصر: اسعار الدولار اليوم يواصل استقراره أمام الجنيه في 10 بنوك

  واصل سعر صرف الدولار استقراره أمام الجنيه في 10 بنوك عاملة بمصر في نهاية …