الرئيسية / المقالات / نظام دايت لمده خمس اسابيع نتائج مضمونه

نظام دايت لمده خمس اسابيع نتائج مضمونه

 من الاخرررررررررر لمده 5 اسابيع
مع تمرين في بيت او من غير تمرين

لو شفتيه لايك بقي انتوا اللي بتشجعوني انزل حاجات او لا

كل اسبوع وجبه الغدا فري
شرب من 3 ل 4 ليتر مياه في اليوم
3 كوبايات شاي اخضر بكرفس بقدونس في اليوم
3 كوب قهوه ساده
النوم قبل 12
الفطار قبل 10
ممنوع زيوت سمنه سكريات حلويات املاح معجنات
ملح 5 جرام في اليوم كله
الفطار
5 معالق شوفان بكوبايه لبن خالي الدسم بمعلقه عسل ابيض
بعديها ب 3 ساعات
كوب عصير برتقال فريش
غدا
5 معالق ارز بسمتي مسلوق + صدور فراخ او سمك مشوي 150 جرام +سلطه خضرا
بعديها ب 3 ساعات
تفاحه خضرا
عشا
زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه + 2 كيوي

يخلصوا الخمس اسابيع دول جسمك هيترسم

شاهد أيضاً

اسعار الذهب

الذهب يتراجع عند 636 جنيه لليوم الثالث على التوالي

  واصلت أسعار الذهب تراجعها لليوم الثالث على التوالي، خلال تعاملات اليوم الأحد.  وقال نادي …